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每天运动30分钟能瘦吗

每个人有一个基础代谢率,就是你不吃饭,不运动处于自然状态下所要消耗的能量,如果你每天进食的卡路里小于你的基础代谢率的卡路里就可以瘦,如果在加上运动就会更加明显,因为运动也会消耗卡路里.而且运动最少要运动20十分钟以上,这样才会消耗到脂肪.所以亲运动30分钟是没有错,但是吃的东西也要注意,不能热量太高,如果你吃的热量大于了你的基础代谢率和你的运动所消耗的热量,那也是不会瘦的.亲,我都是自己一个字一个字打出来的,选我吧

大腿的话要很有效的,在搭配合理健康的饮食菜单,在跑完之后一定要给自己的肌肉按摩一下,放松放松,以免长成肌肉,希望对你有帮助

每天早上跑步30分钟,再加上合理的饮食,相信一个月就能看到效果.以减肥为目的的跑步,时间不应少于30分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸.30分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪.且由于慢速长跑不很

同道中人 ,哈哈!我也在锻炼,我讲点我的想法,不夸张的讲 10天你瘦不了多少,其实10天没什么效果的.一般1-2个月才会给你点甜头,但是在这个过程中不能间隔哦,而且饮食方面是很重要的. 其实运动只是你的乐趣,有了动力你就会坚持,当成一种任务,减肥根本只是累赘! 祝你早日成功--

慢跑属于有氧运动,而人体做有氧运动,连续15分钟以上才会开始消耗脂肪.所以一般采用慢跑方式减脂的人,建议运动时间持续30分钟以上,推荐45分钟左右,这种才是最好的效果.另外饮食也需要控制,鼎鼎大名的雷5,即使你没用过,你也一定听说过,顶级减肥饮食产 品,搭配运动效果更佳

早上太阳出来后再锻炼,对身体好;跑完或不要马上坐下来,要拉伸一下肌肉.

可以减肥,跑步20分钟以后消耗的是脂肪,但须要坚持下来.注意饮食和休息,估计三四周以后可感受到减肥效果.

跑步减肥每天一般要1小时以上,而且一定要坚持持之以恒.往往需要3个月才能看出效果.运动减肥过程中不建议节食.具体一个月能减掉多少是因人而异的,没有确切的标准,但是只要坚持,效果肯定有. 坚持以下三个技巧进行跑步锻炼,

ok

只要是运动在20min以上,坚持下来,都可以瘦,但注意要坚持!还有控制饮食,注意不是节食,是控制好自己的饮食,注意热量的摄入.当然,严格来讲,你跑步需要将运动心率控制在最大心率的60-70%,这样减脂效率最高,单次跑步坚持30-40min,只要坚持就没问题.

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