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每晚快走6公里坚持半年

好啊,只要运动就是有效果的.可以的,但不要每天走,一周休息1-2天.

无论是跑步还是快走,就有这个特点,前2周体重和围度都有增加,但2周后,就会慢慢回落.要按月观察变化,不要隔几天去看看,没变化就慌了,这没必要.

快走一般每小时走约5公里,速度保持中速,大概10分钟走1000步这样的速度,连续不间断的走45分钟以上,才能达到瘦身作用,平时再控制饮食,坚持两三个月肯定可以瘦,但想减的最快,就一定要用立美,它瘦身非常棒,连明星和模特多半都在用,以后一日三餐正常,要多喝水多吃蔬菜水果,既能瘦身又对皮肤好,特别是做晚饭吃会瘦的更快~~

我想应该可以,每天六公里消耗了很多卡路里,但是运动后最好不要吃太多甜食,尽量以清淡为主,我现在都在监督我的爸爸减肥,每天吃的都在控制,不能一直坐着或者躺着,还要求每天晚上到了8点之后不能进食,体重都在慢慢下降

每天跑步45分钟以上,脂肪才开始燃烧.

可以的,只要坚持就可以减

亲~2个小时8公里 这个速度只能算是散步了~ 还达不到快走的标准 一般快走的速度:女 6-7公里每小时 男7-8.5公里每小时 晚饭2个小时后快走45分钟-1个半小时是最减脂的~ 一个星期基本可以减脂1%体重 快走最好不要超过2个小时 容易流失肌肉~ 快走的同时还要注意饮食 早上吃好 中午吃饱 晚上吃7分饱~ 而且多吃蔬菜,少辛辣油腻

有氧运动对调节体内蛋白,加速新陈代谢都有益处建议刚参加锻炼的还是从快走练起,有氧运动坚持40分钟以上,心跳保持在每分钟120到150之间就可以了,如果心跳越快身体的负荷就越大,也就需要有好的身体素质.多锻炼就行了.

能减肥(但是前提是所摄入的能量不是很大的情况下).一般来说消耗远大于摄入,就是减肥.问题所说的每小时6公里速度走半小时.也就是走3公里.对于减肥来说,这个量所能达到的效果,应该是效果不怎么明显(有可能在摄入高的情况下,还达不到减肥的效果).建议跑跑长距离耐力跑,慢跑匀速就好,消耗相对较大.对减肥和塑身比较有帮助.一开始可以先从三公里开始.之后慢慢加量.持之以恒就能达到减肥的效果,健康而且不容易反弹

步行6公里,快走的话快消耗5,600大卡的热量了,如果饮食控制的不错,是可以减肥的,不过重在坚持,需要一段时间才能看到效果,不过这种减肥很健康.

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