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五公里23分钟时速

23÷5=4.6分钟/每公里

这个速度相当可以了,不是比赛,单纯锻炼的话,很好了,说明你很擅长跑步.

5公里就是5千米,正常操场的12.5圈23分钟、也就是1分50秒一圈.正常的水平,别求夸赞,我不是学田径的,20圈40分钟

要减肥的话,每次要锻炼时间至少要达到畅梗扳妓殖幻帮潍爆璃40分钟的无氧运动,大量出汗,1000米,23分钟有点慢了,一周至少4至5次,亲,加油吧

我看还是听你们教官的吩咐吧,这种程度可不是十天半个月可以练出来的.我怎么记得是5公里25分钟或者3公司12分钟合格的,看来要求越来越严格了.以下是我收藏的以前的经验资料,仅供参考:1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重

可以把你呼吸调整,要大步子,你23是刚及格啊,五公里你可以提高到20~19的

13公里每小时,如果匀速的话每分钟是0.217公里,五公里那就需要大约23分钟!

红牛,效果立竿见影

其实,部队徒手五公里跑23分钟达标,19分钟优秀.五公里徒手最快特种兵15分37秒,仅供参考

慢跑,加快 然后再慢跑 注意节奏,23分钟五公里应该够了

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